A hortelã é uma erva popular que pode ter benefícios potenciais para a saúde. Isso pode incluir ajudar na saúde digestiva, reduzir sintomas alérgicos e aliviar sintomas comuns de resfriado.
A hortelã ou mentha pertence à família Lamiaceae, que contém cerca de 15–20 espécies de plantas, incluindo hortelã-pimenta e hortelã. É uma erva popular que as pessoas podem usar fresca ou seca em muitos pratos e infusões. Fabricantes de pasta de dente, goma de mascar, doces e produtos de beleza geralmente usam óleo de hortelã.
Ao longo da história, as pessoas têm usado diferentes espécies de plantas de hortelã na medicina. Diferentes tipos de plantas de hortelã oferecem uma gama de qualidades antioxidantes e potenciais benefícios à saúde, especialmente para pessoas com síndrome do intestino irritável (SII).
Neste artigo, fornecemos uma análise nutricional da hortelã e explicamos seus possíveis benefícios à saúde. Também damos dicas sobre como incluir mais hortelã na dieta.
Este artigo faz parte de uma coleção de artigos sobre os benefícios para a saúde de alimentos populares.
Benefícios para a saúde das folhas de hortelã
Revisado clinicamente por Kathleen M. Zelman, RD, LD, MPHem 14 de fevereiro de 2023
Escrito por Colaborador Editorial do WebMD
4 min de leitura
O que é hortelã?
Folhas de hortelã criam uma sensação refrescante na boca. Pasta de dente, enxaguante bucal, balas de menta e goma de mascar são todos comumente aromatizados com hortelã.
Além de refrescar o hálito, a hortelã adiciona sabor a alimentos e bebidas – de sorvetes e tortas a limonadas e coquetéis e pratos de carne (especialmente cordeiro).
Existem muitas variedades da planta de hortelã, e a maioria se enquadra no gênero mentha. Como as plantas de hortelã se espalham rapidamente, os jardineiros tendem a cultivá-las em recipientes. Quando plantadas diretamente no solo, elas podem se tornar invasivas e tomar conta de um jardim.
Folhas de hortelã podem ser usadas para fazer chá ou óleo essencial.
A hortelã cresce nativamente em todos os continentes, exceto na Antártica.
Algumas plantas chamadas de “menta” também se enquadram no gênero monarda. Os gêneros mentha e monarda estão dentro da mesma família, chamada lamiaceae. As mentas monarda incluem horsemint, catmint e stonemint.
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Todas as variedades de folhas de hortelã podem ser usadas frescas, na forma de erva seca, preparadas como chá ou concentradas em um óleo essencial.
Benefícios da hortelã para a saúde de
A medicina tradicional usa hortelã para tratar uma variedade de doenças. Infelizmente, não há muitos estudos em humanos documentando o impacto que a hortelã tem no corpo, além do suporte à digestão e alívio da síndrome do intestino irritável . Com o tempo, a pesquisa pode confirmar que a hortelã é útil no tratamento de uma variedade maior de doenças.
A hortelã é talvez mais popularmente conhecida como um remédio para problemas digestivos. Algumas pesquisas limitadas sugerem que o óleo de hortelã-pimenta em cápsulas pode aliviar a dor de barriga da síndrome do intestino irritável .
Estudos em animais e in vitro sugerem que folhas de hortelã podem ter usos medicinais mais amplos do que os atualmente conhecidos. Esses tipos de estudos descobriram que a hortelã é capaz de matar bactérias, reduzir o estresse e combater células tumorais cancerígenas. Testes em humanos serão necessários para determinar se a hortelã também tem esse
s efeitos no corpo humano. https://alinenaroca.com.br/author/alinemellonarocagmail-com/
